Disusun Oleh :
Megawati,S.Kep.
(Fungsional Perawat Pada UPTD Panti Bina Serumpun Sebalai DINSOSPMD )
Stress menyerang seseorang tanpa memandang usia, bahkan orang tua juga rentan terserang oleh stres. Proses terjadinya gangguan stres pada usia lanjut merupakan hal yang sering terjadi, hal ini biasanya terjadi pada usia di atas 70an seseorang akan jauh lebih sulit untuk mengungkapkan apa yang sedang dirasakannya, seperti hal yang berkaitan dengan suasana hati. merasa diabaikan dan juga dibuang. Gangguan strres ini tidak hanya terjadi pada anak muda saja, melainkan cukup sering terjadi pada usia lanjut usia. oleh sebab itu peran serta dukungan baik petugas kesehatan maupun keluarga yang merawat lansia tersebut memang sangat dibutuhkan dalam masalah ini, agar nantinya bisa membantu para lansia ini menjadi lebih berfikir positif lagi, sehingga dapat mencegah terjadinya gangguan stres pada lansia. Gejala stres juga bisa sangat berbahaya bagi kesehatan lansia, karena akan mempengaruhi nafsu makan, berat badan yang semakin berkurang dan juga kurangnya minat dalam melakukan aktifitas.
A. Penyebab Stres Pada Lansia
1. Terjadinya perubahan gaya hidup dan status keuangan setelah pensiun
2. Merawat pasangan yang sakit
3. Kematian kerabat, pasangan hidup atau teman dekat yang berada di panti
4. Memburuknya kemampuan fisik dan penyakit kronis
5. Kondisi lingkungan sekitar yang tidak mendukung
B. Bentuk Olah Raga Untuk Lansia
1. Jalan Santai
2. Latihan Keseimbangan
3. Taichi/ gerakan senam santai yang berasal dari tiongkok
C. Cara Mengatasi Stress Pada Lansia
1.Menggunakan obat anti depresi
Beberapa orang memang menganggap dengan menggunakan obat antidepresi cukup ampuh dalam mengatasi setres pada lansia, tetapi memberikan terapi anti depresan ini membutuhkan saran dan anjuran dari dokter, karena hanya dokter yang dapat menentukan dosis yang tepat untuk para lansia yang terkena depresi ini.
2. Melakukan sebuah komunikasi yang baik bisa membuat seorang lansia akan menjadi lebih nyaman dan juga terhindar dari berbagai penyakit, karena hal tersebut berkaitan dengan psikologi lansia.
3. Melakukan dan memberikan pola asupan makanan yang baik dan juga bergizi bisa dijadikan sebagai cara mengatasi depresi / stress pada lansia, cara ini juga cukup bisa dilakukan karena selain dapat membuat tubuh lebih sehat, otak dan pikiran akan kembali bekerja seperti biasanya.
4. Dengan memiliki hubungan sosial yang kuat akan mencegah lansia terkena setres, hubungan sosial ini bisa berupa hubungan dengan petugas kesehatan yang merawat dipinti maupun dirumah karena dengan hubungan psikologi sosial dapat membuat lansia tetap aktif dan memiliki aktivitas setiap hari, sehingga hal tersebut tentu akan sangat membantu para lansia ini terkena penyakit setres.
5.Psikoterapi adalah Terapi psikologis bisa membantu para lansia yang terkena setres, dan juga dapat diketahui yang menjadi penyebab terjadinya setres tersebut, sehingga pada akhirnya bisa dilakukan penanganan yang lebih lanjut.
6. Meditasi yaitu Jenis Tindakan meditasi ini merupakan cara yang mampu untuk mengontrol terjadinya gangguan stress dengan di dampingi oleh tenaga yang professional. Dan apabila kondisi lansia tersebut memungkinkan bisa lakukan refresing seperti tempat yang sejuk dan tenang seperti di pegunungan,pantai atau tempat pariwista yang bagus, hal ini cukup ampuh dalam menyegarkan pikiran yang didampingi oleh udara yang segar dan tidak bising.
7. Mengenal pemicu atau penyebab stress
Langkah awal dalam manajemen stres adalah mengetahui hal apa yang menyebabkan stres. Apakah bersumber dari perasaan kesepian, Mengetahui penyebab dari stres akan membantu baik diri lansia sendiri maupun pendamping lansia untuk mengatur ulang langkah praktis yang dapat mengubah situasi pemicu stress tersebut.
8. Hindari stres yang tidak perlu
Banyak pemicu terjadinya stres harian beberapa ada sifatnya dapat kita hindari. Mungkin ada beberapa kondisi, obrolan, ataupun orang yang kehadirannya dapat menimbulkan stres pada diri kita, sehingga perlu kita hindari.
9. Jadwalkan kegiatan yang menyenangkan
Apabila lansia tersebut memilik hobi atau kegiatan yang menyenangkan, bisa menjadi opsi manajemen stres yang baik. Lansia baik petugas kesehatan dan keluarga yang merawat lansia dapat menjadwalkan kegiatan yang disukai lansia dan keluarga menjadi acara rutin tiap pekan, atau tiap bulan—ataupun insidental jika dirasa sudah memerlukan rehat beban pikiran.
Daftar Pustaka
Diakses Pada 29 November 2022 https://www.geriatri.id/artikel/1265/langkah-mudah-manajemen-stres-pada-lansia
Diakses Pada 29 November 2022 https://www.geriatri.id/artikel/69/stres-pada-lansia-bagaimana-mengatasinya
Diakses Pada 29 November 2022 https://dosenpsikologi.com/cara-mengatasi-depresi-pada-lansia-2
